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¿Quieres alimentarte bien? Sigue estas recomendaciones

Rompe la rutina de la comida rápida y consigue hábitos saludables en cinco sencillos pasos.


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Foto: Shutterstock.com

Sigue una rutina cuando vayas a comer

Sigue una rutina cuando vayas a comer

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Puede ser un ritual como preparar los alimentos, sentarse a la mesa, no comer de pie ni con el televisor prendido. También puedes hacer listas de los platos que vas a comer a lo largo de la semana también te ayudará a elegir mejor y comer más sano.

Empieza a contar nutrientes, no calorías

Empieza a contar nutrientes, no calorías

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La cantidad de calorías de un alimento no dice nada acerca de su valor nutritivo. Un alimento puede ser alto en calorías y bajo en nutrientes, como, por ejemplo, una ración de patatas fritas, o puede ser alto en calorías y alto en nutrientes, como las almendras y, por último, hay alimentos que son muy bajos en calorías y muy altos en nutrientes, como la espinaca.

Presta atención a lo que dice tu cuerpo

Presta atención a lo que dice tu cuerpo

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Ten en cuenta cómo y qué alimentos y bebidas te proporcionan bienestar y te ayudan a estar mejor. Piensa si realmente tienes hambre o son ansias y si conoces aquellos alimentos que son mejores para tu salud digestiva.

No te saltes las comidas

No te saltes las comidas

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Procura comer por lo menos cinco veces al día en cantidades moderadas. Incluye dentro de tu menú frutas y verduras que son bajas en calorías, pero tiene una gran densidad nutritiva y contienen agua y fibra. Consume pescado, cereales integrales o la carne blanca.

Equilibra alimentación saludable y caprichos

Equilibra alimentación saludable y caprichos

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Emplea la regla del 80/20. Procura que el 80% de los platos que comas sean sanos y deja el 20% para caprichos, hamburguesas, patata fritas, dulces y helados. Eso sí, ¡no hagas trampa!

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