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7 alimentos que debe tener un desayuno saludable. ¡Pruébalo y nota el cambio!

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Redacción Tupost.com


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7 alimentos que debe tener un desayuno saludable
Foto: Shutterstock.com
Expertos coinciden que el desayuno es la comida más importante del día, ya que nos aportan la energía suficiente para activar nuestro metabolismo y afrontar el día con la mejor disposición.

Estos son siete alimentos básicos que puedes incluir en tu desayuno:

1. Café, estudios han demostrado que consumir cafeína permite mejorar el estado de ánimo y aumenta el estado físico y cognitivo.

7 alimentos que debe tener un desayuno saludable

2. Huevos, proporciona increíbles nutrientes e incluso favorece a la pérdida de peso ya que por tener un alto grado de proteína controla el consumo de calorías.

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3. Yogur, tiene un alto contenido nutricional en calcio, fósforo, proteína y grasas saturadas saludables.

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4. Avena, además de tener nutrientes como: manganeso, fósforo, magnesio, hierro, fibra, proteína y omega 3, ayuda a mantener estable los niveles de colesterol y glucosa.

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5. Fruta, son alimentos sanos, aportan un alto contenido de fibra, ayudan a prevenir trastornos digestivos y contribuyen a mantener un peso ideal.

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6. Té verde, además de aumentar el rendimiento mental, reducir el cansancio y mejorar el estado de ánimo, también ayuda a acelerar el metabolismo y favorece a la perdida de grasa.

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7. Frutos rojos, estos alimentos son ricos en fibra, vitamina C y agua. Son bajos en calorías y ricos en antioxidantes.

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Fotos: Shutterstock.com

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