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5 alimentos que te harán dormir como un bebé

Deja de contar ovejas para poder conciliar el sueño, con estos consejos podrás descansar de maravilla


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  • Banano

Estimula la melatonina y la serotonina, lo que hace que se mejore la calidad de sueño. Además, aportan al organismo dosis de magnesio y potasio, que sirven como relajantes musculares y nerviosos.Banano fruta

  • Leche caliente

Una taza incluye contenidos de triptofano, que es un aminoácido esencial para la producción de neurotransmisores que participan del ciclo del sueño.leche-miel

  • Almendras

Media docena de almendras podrían ayudarte a dormir de un tirón, ya que este fruto seco contiene triptófano y magnesio, dos sustancias que favorecen el sueño.almendras

  • Infusión de hierbas

Es un gran aliado contra el insomnio, sobre todo si se opta por la manzanilla que cuenta con propiedades relajantes y sedantes.manzanilla-te-infusion

  • Chocolate negro

Estimula la producción de serotonina, que permite que el cuerpo y la mente se relajen, proporcionando un descanso más profundo y completo.¿Por qué somos adictos al chocolate? ¡No podrás creer la razón!