count=
vanalytics=
visitas=66
clicks=

5 alimentos que te harán dormir como un bebé

Deja de contar ovejas para poder conciliar el sueño, con estos consejos podrás descansar de maravilla


Autor

Foto: Shutterstock.com

Banano

Banano fruta

Foto: Shutterstock.com

Estimula la melatonina y la serotonina, lo que hace que se mejore la calidad de sueño. Además, aportan al organismo dosis de magnesio y potasio, que sirven como relajantes musculares y nerviosos.

Leche caliente

leche-miel

Foto: Shutterstock.com

Una taza incluye contenidos de triptofano, que es un aminoácido esencial para la producción de neurotransmisores que participan del ciclo del sueño.

Almendras

almendras

Foto: Shutterstock.com

Media docena de almendras podrían ayudarte a dormir de un tirón, ya que este fruto seco contiene triptófano y magnesio, dos sustancias que favorecen el sueño.

Infusión de hierbas

manzanilla-te-infusion

Foto: Shutterstock.com

Es un gran aliado contra el insomnio, sobre todo si se opta por la manzanilla que cuenta con propiedades relajantes y sedantes.

Chocolate negro

¿Por qué somos adictos al chocolate? ¡No podrás creer la razón!

Foto: Shutterstock.com

Estimula la producción de serotonina, que permite que el cuerpo y la mente se relajen, proporcionando un descanso más profundo y completo.

¡Síguenos!