10 tips para iniciar una vida saludable y no morir en el intento - Tupost.com
count=
vanalytics=
visitas=58
clicks=

10 tips para iniciar una vida saludable y no morir en el intento

Deja la excusas atrás y arrancar ahora con una alimentación saludable.


Autor

Cualquier día es bueno para tomar la buena decisión de iniciar una rutina alimentaria más saludable y por lo tanto que te beneficie en varios aspectos de tu vida.

Si estás en esa etapa en la que no sabes cómo empezar a lograrlo, estos consejos te ayudarán a cumplir el objetivo:

1. Complementa tu dieta con diferentes alimentos para obtener los nutrientes necesarios; lácteos, carnes magras rojas, pescados, cereales, frutas, aceite de oliva y huevos son alimentos que sí o sí deben estar en tu receta semanal.salmon-pescado

2. Comer por lo menos 4 veces al día: desayuno, almuerzo, merienda y cena.mujeres-comiendo

3. Planea tu mercado, elige alimentos convenientes para tu dieta, con alta carga de nutrientes, frutas y verduras frescas; lo más importante es que no te dejes llevar por las promociones de alimentos ricos en calorías.frutas-mujer-alimentos

4. Cena liviana: elige alimentos fáciles de digerir, como verduras cocidas, sopas, pescados o lácteos, para tener un sueño reparador.ensalada-alimentos

5. Disminuir los alimentos con alto contenido calórico como bebidas refrescantes, alcohol, grasa como margarinas, embutidos, helados y galletas. manzana-hamburguesa

6. Actividad física moderada es indispensable para esta nueva etapa de tu vida; 30 minutos de caminata, baile o ejercicio te caerán de maravilla.mujer-ejercicio

7. Hidratarte es esencial, por lo menos 2 litros de agua (8 vasos) al día.mujer-agua

8. Consume frutos secos, tienen un importante aporte de ácidos grasos insaturados y fibra que ayuda a controlar los niveles de triglicéridos y colesterol en sangre.frutos-secos

9. ¡Importante! desayunar es de gran importancia, ya que te aportará la energía necesaria para iniciar un buen día.mujer-desayuno

10. Puedes incurrir en un “pecadillo” alimenticio a la semana, no más de uno, así que una hamburguesa el fin de semana no estará nada mal.donas-alimentos-chocolate-mujer